Trainingsschema’s
Gratis trainingsschema’s voor elk doel en elke week
Kies je doel, de dagen waarop je kunt trainen en waarmee je traint. Elk schema toont elke sessie met sets, herhalingen en rust, en legt uit hoe je het opbouwt.
Kracht
Zwaardere hoofdoefeningen, weinig herhalingen en lange rust — gemaakt om de getallen te laten stijgen.
Spieropbouw
Gemiddelde gewichten, meer sets en sets dicht bij falen — gemaakt voor spiermassa.
Vetverlies
Krachtwerk om spieren te behouden, kortere rust en een conditiefinisher.