Wat een slechte slaapweek je training werkelijk kost
Kort slapen maakt je niet van de ene op de andere dag zwak. Het verandert wat een zware sessie waard is — en dat zie je aan je stangsnelheid voordat je het aan het gewicht ziet.
Training, bewijs en praktijk
Training, opgeschreven
Wat we leerden bij het bouwen van een coach die trainingsdata leest — over doelen stellen die je kunt controleren, een trainingsplan aanpassen, herstel eerlijk lezen, en eten voor het blok waar je werkelijk in zit.
Herstel
Nieuwe artikelen per e-mail
Eén stuk in de week, en verder niets. Je stopt wanneer je wilt.