Krachttraining voor beginners: zo begin je zonder te gokken
Bouw een krachttrainingsplan voor beginners dat je kunt herhalen, meten en opbouwen. Kies de juiste weekstructuur, oefeningen die je kunt volgen en een plan voor een gemiste sessie.
Training, bewijs en praktijk
Training, opgeschreven
Wat we leerden bij het bouwen van een coach die trainingsdata leest — over doelen stellen die je kunt controleren, een trainingsplan aanpassen, herstel eerlijk lezen, en eten voor het blok waar je werkelijk in zit.
Kracht Kracht Zo stel je een krachtdoel dat je daadwerkelijk haalt
Een doel zonder tempo is een wens met een datum eraan. Hoe je van "100 kg bankdrukken" een lijn maakt die je elke week kunt controleren, met de sets die je toch al logt.
Nieuwe artikelen per e-mail
Eén stuk in de week, en verder niets. Je stopt wanneer je wilt.